Cármen Guaresemin Do UOL, em São Paulo
Verão e melancia são uma combinação perfeita, já
que a fruta é composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural e
delicioso. Ideal para ser consumida nos dias mais quentes, ela ainda tem a
vantagem de ser pouco calórica. A fruta traz muitos benefícios à saúde - há até
quem diga que ajuda a evitar a impotência. Mas quem sofre de diabetes deve
tomar alguns cuidados ao consumi-la. “Cada 100 gramas da fruta tem de 30 a 32
calorias”, conta Marcella Garcez, diretora da Abran (Associação Brasileira de
Nutrologia). A nutróloga lembra que muitos incluem a melancia em sua dieta de
emagrecimento, porém, é preciso ficar atento ao índice glicêmico. Índice
glicêmico é um indicador que possibilita a verificação de quanto um determinado
alimento é capaz de elevar o nível de glicose no sangue e o da melancia é tido
como alto. “A melancia é um alimento pouco calórico (24kcal/100g), porém o seu
índice glicêmico é alto (72). Este fato contraindica a ingestão desta fruta,
isolada, por pacientes portadores de resistência insulínica e de diabetes do
tipo 2", diz a nutróloga. Ela ensina um artifício para que essas pessoas
não precisem eliminar a melancia da alimentação: “É sempre bom ingeri-la com
outras frutas, seja na sobremesa ou em forma de suco, ou com outros alimentos
como fibras, sementes e oleaginosas”. Fábio Bicalho, membro da Sociedade
Brasileira de Nutrição Funcional, concorda: “Diabéticos com glicemia controlada
podem consumir melancia, mas, de preferência, junto com um grão integral para
diminuir a carga glicêmica. Já aqueles com glicemia muito alterada devem
consultar nutricionista ou médico". Saciedade Uma das qualidades da
melancia é seu poder de saciedade. Para Bicalho, ela pode, sim, favorecer quem
quer emagrecer: “Isso em casos de dietas balanceadas e, em especial, se for
adicionada uma colher de sopa de grão integral saciador como quinoa, amaranto
ou linhaça, por exemplo, a uma porção de 200 gramas/ml”. Ele indica sua
sugestão para lanches, seja da manhã ou da tarde, por exemplo. E, importante:
nunca adicionar açúcar. Bicalho acrescenta: "O suco das sementes da
melancia é considerado vermífugo e diurético leve".
VIAGRA NATURAL
VIAGRA NATURAL
Viagra natural Atualmente, objeto de estudos, a
melancia teve origem na África e foi levada, no século 10, para a China que é
hoje o maior produtor e consumidor da fruta. Uma pesquisa feita pela
Universidade do Texas, por exemplo, mostrou que ela possui uma quantidade de
citrulina muito alta, o que a tornaria um “Viagra natural”. Edgard Romanato,
urologista do Centro de Rim e Urologia do Hospital 9 de Julho explica que a
citrulina faz parte da cadeia de produção de células musculares lisas presentes
no pênis, além de ajudar no estímulo de secreção do fator de crescimento
vascular endotelial, ou seja, pode melhorar a recuperação celular e vascular da
região peniana. Dessa forma, pode-se pensar que a melancia, que é rica em
citrulina, tem alguma função benéfica na ereção. “Em minha opinião, o uso de
substâncias naturais é sempre benéfico, mas deve ser acompanhado de práticas
saudáveis. Não adianta fumar dois maços de cigarro por dia e achar que não terá
impotência porque come melancia”, alerta o médico. Ele diz que os hábitos
saudáveis ajudam não apenas na prevenção do problema: “Depois que uma doença se
instala, os tratamentos convencionais conhecidos serão de maior utilidade para
quem se cuidou". Para a nutróloga Marcella Garcez, a quantidade do
aminoácido citrulina na melancia é muito pequena para ter algum efeito na
disfunção erétil.
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